最近の話題

• 2025.01.03　高齢者の健康法―鍵は「食、動、楽」にあり。

  • 高齢者の健康を支える鍵は身近な生活習慣のなかの「食、動、楽」にあります。
    「食」
    高齢になると食欲が低下し、カロリーや栄養素（特に肉、魚、豆類などのタンパク質）の摂取が不十分になり、その結果、体力、筋力、意欲が低下し、感染症に対する抵抗力が低下します。朝食、昼食、夕食の三食をしっかり摂り、減塩食にし、野菜を十分に摂取することを
    心がけましょう。
    「動」
    普段からきちんとした運動で体力を高めることが心血管疾患のリスクを低くします。また座位時間を短くすることも大切です。30分の座位ごとのに１分の軽い歩行をすることで、血圧も血糖値も、座位を続けているときよりも明らかに低下します。大切な事はこまめに体を動かすことです。
    「楽」
    残りの人生を明るく豊かにするためには楽しいことを優先して実行するようにしましょう。避けられない嫌いなことも面白がってするようにしましょう。そして物事を楽観的にとらえて、明るく振舞うようにします。そうすれば自律神経が安定して体調が良好に保たれるようになります。（出典：日本医師会）

• 2024.12.22　冬場に気を付けたい食中毒（ノロウイルス）

  • ノロウイルスによる食中毒は11月から増加し、1-2月に多くなると国立感染症研究所から報告されています。
    ノロウイルスは加熱により死滅しますが、牡蠣などの2枚貝等、汚染された食材を十分に加熱しないで食べると感染する恐れがあります。
    主な症状は腹痛、嘔吐、下痢です。家族内で感染を広げないために、胃腸炎の方を介抱した後は必ず手を洗うことを励行してください。またノロウイルスにアルコールでは対応できませんので、吐物、糞便、便座の消毒には次亜塩素酸ナトリウムを主成分とした塩素系漂白剤を用いる必要があります。（出典：日本医師会）

• 2024.12.12　善玉コレステロールと悪玉コレステロール

  • コレステロールは脂質の一つで、細胞膜やホルモンなどの原料となります。そもそもコレステロールという物質そのものには善悪はありませんが、一般的に、LDLコレステロール値が高い場合には心疾患による死亡や心筋梗塞などの動脈硬化性疾患の発症が増加し（悪い）、逆にHDLコレステロール値が高い場合にその発症が減少する（善い）ことから、悪くするもの、善くするものとして対比してニックネームのように使われています。
    日常生活において動脈硬化性疾患を予防するために、“悪玉”なLDLコレステロールを減らし（過剰な肉や乳製品の摂取を控え、魚を多く摂る）、“善玉”なHDLコレステロールを増加させる（禁煙し、十分な運動を行い、肥満を解消する）ように努めてください。（出典CareNet)

• 2024.12.11　脳卒中の重症度を高める3つのリスク因子とは？

  • 　喫煙、高血圧、心房細動の3つのリスク因子は、脳卒中リスクだけでなく、脳卒中の重症度を高める可能性のあることが、新たな研究により明らかになった。ゴールウェイ大学（アイルランド）老年医学分野のCatriona Reddin氏らによるこの研究の詳細は、「Neurology」に11月13日掲載された。
    Reddin氏は、「脳卒中は、障害や死にさえつながる可能性があるが、生活習慣の是正や薬物療法により改善できるリスク因子は数多くある。われわれの研究結果は、障害を伴う重度の脳卒中を予防するためには、さまざまな脳卒中のリスク因子の中でも特に、高血圧、心房細動、喫煙の管理が重要であることを強調するものだ」と述べている。(出典：Care Net)

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